Auteur: debewustewinkel

De meeste mensen staan niet echt stil bij hun gezondheid, tot het moment dat ze zelf iets mankeren. Vanaf dat moment bedenken ze zich pas dat gezond zijn niet altijd even vanzelfsprekend is. Je kunt je gezondheid bevorderen door een gezonde levensstijl aan te houden, maar ook dan zul je niet tegen elke ziekte beschermd zijn. Tegenwoordig zijn er wel diverse middelen om ziektes te voorkomen en te genezen, waardoor we langer gezond zullen blijven. Zie ook wat de ANBO schrijft over senioren bewust met gezondheid bezig.

Wat is een gezonde levensstijl?

Een gezonde levensstijl is een manier van leven met een verantwoord voedingspatroon, voldoende beweging en voldoende slaap. Een verantwoord voedingspatroon bestaat uit een goed evenwicht tussen eiwitten, koolhydraten en vetten, voldoende vitamines en mineralen en minimaal 1,5 liter water per dag. Probeer er ook op te letten dat je de koolhydraten zoveel mogelijk uit vezels haalt en zo min mogelijk uit suikers. Voldoende beweging is elke dag ongeveer een half uur bewegen. Je kunt dan het beste kiezen voor een sport die je leuk vindt. Het aantal uren slaap waaraan een mens behoefte heeft verschilt per individu, maar het is het beste om tussen de 6 en 10 uur te slapen per nacht. Gematigd alcoholgebruik en niet roken dragen ook bij aan een gezonde levensstijl.

Als je een gezonde levensstijl aanhoudt, zal je weerstand hoger worden. Dit betekent dat je minder vatbaar zult zijn voor lichamelijke en geestelijke en minder kans dat je ziek gaat worden. Maar dat is niet het enige! Een gezonde levensstijl zorgt ook voor meer energie en een gelukkiger leven. Daarnaast kan het je ook zeker helpen als je wilt afvallen!

De basis: een gezonde maaltijd

De basis voor een gezonde levensstijl is gezonde voeding. Voor veel ouderen is het lastig om elke avond weer een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Het doen van boodschappen en het koken kan intensief zijn. Om die reden maken veel senioren gebruik van een speciale maaltijdservice. Populaire aanbieders hiervan zijn onder andere Apetito, Uitgekookt, Food Connect en Maaltijdservice.nl. Een dergelijke aanbieder bezorgt 1 of 2 keer per week koel-, of vriesverse maaltijden die ouderen zelf kunnen opwarmen. De kant-en-klaar maaltijden voor ouderen zijn nu een stuk gezonder dan 10 jaar geleden. De gerechten bevatten over het algemeen weinig zout, vet en andere kunstmatige toevoegingen.

• Kant-en-klaar maaltijden speciaal voor senioren
• Volop groenten en belangrijke vitamines
• Eenvoudig op te warmen in oven of magnetron
• Elke week keuze uit verschillende maaltijden
• Geen abonnement, u zit nergens aan vast
• Verschillende manieren om te bestellen: papieren bestellijst, telefonisch of online

Fast fashion is niet langer iets geks, het is een begrip geworden. Het wordt ons ook erg lastig gemaakt. Met shirtjes, blouses en broeken voor een paar tientjes lijkt de verleiding telkens te winnen. Het wordt tijd dat we weer kiezen voor kwaliteit boven kwantiteit. Wij leren je hoe je goede basics koopt waar je jarenlang plezier van hebt.

Bang om geld uit te geven?

Vroeger was een blouse van veertig euro de normaalste zaak van de wereld. Wanneer we nu een blouse uit de schappen halen en we zien dat er een prijskaartje met veertig euro aan hangt, hangen we het snel weer terug. We zijn bang geworden om geld uit te geven aan kwaliteit. Want waarom één item kopen als je van hetzelfde geld ook vier items kan kopen?

Denk nog eens na. Hoe lang heb je plezier gehad van deze items? Vaak zijn dit shirts en blouses waar je maar een paar maanden plezier van hebt. Dat terwijl je van die ene blouse jarenlang plezier kunt hebben. Luisa Cerano en Marc Cain zijn daarin echte uitblinkers. Kwaliteit gaat altijd boven kwantiteit.

Zo shop je de beste basics

‘Basics’ zijn voor iedereen anders. Niet iedere vrouw draagt namelijk een blazer of een klassieke, witte blouse. En andere vrouwen voelen zich simpelweg niet comfortabel in een stijlvolle kokerrok, terwijl dat voor anderen een echte must in de garderobe is.

Gelukkig zijn er ook echte basics, zoals hemdjes en t-shirts, die iedere vrouw draagt. Hoe je daarvan de kwaliteit controleert? Vaak voel je het al aan de stof. Probeer een hemdje eens wat te stretchen. Bij goede kwaliteit stoffen ‘veert’ de stof weer terug in zijn normale vorm. Bij hemdjes van slechte kwaliteit zal de stof gelijk uitgerekt blijven totdat het weer uit de was komt.

Bij blouses is het ook goed om te kijken naar de stof. Veel blouses bij fast fashion winkels zijn gemaakt van polyester. Ga op zoek naar blouses die gemaakt zijn voor katoen (of waarvan een groot deel katoen is). Het valt niet alleen mooier, het staat ook chique en de stof blijft veel langer mooi. Goedkoop blijft namelijk altijd duurkoop.

Sta je op een beurs, dan moet je je doelgroep aantrekken en vasthouden. Dat is eigenlijk met alle promotie wel een doel. Hoe doe je dat? Met iets wat zij interessant vinden! Kijk niet wat jij interessant vindt. Het is belangrijk om de doelgroep voorop te stellen. En ja, natuurlijk moet dat overeenkomen met jouw doelen, normen en waarden. Vind daar een balans in. Een thema dat daar haast altijd wel goed voor is, is duurzaamheid. Bijna iedereen is vandaag de dag wel bezig met verantwoord omgaan met het milieu, dus daar ‘pak’ je altijd wel redelijk wat mensen mee.

Die duurzaamheid, hoe uit je die dan? Dat kan vooral met relatiegeschenken. Dat is een effectieve en relatief goedkope manier van promoten. Je laat je van je milieubewuste kant zien, plus je doelgroep krijgt iets tastbaars. Beide maken dat ze je én leren kennen én je gaan waarderen. Er zijn tal van duurzame relatiegeschenken te bedenken, waarmee je een sterke boodschap uitdraagt en een stevig standpunt kunt uiten. Hier een paar voorbeelden:

• Een katoenen tas bedrukken voor je bezoekers: katoen is, mits juist verwerkt, een natuurlijk materiaal dat lang meegaat. Het kan plastic tasjes uitstekend vervangen.
•  Wil je standaard bijvoorbeeld een sleutelhanger bedrukken? Want vergis je niet; ook deze geschenkjes kunnen nuttig en daarmee effectief zijn. Zo is er een sleutelhanger met een zaklampje, dat p zonne-energie werkt. Kijk altijd naar hoe het product geproduceerd is en hoe het werkt.
• En natuurlijk… pennen. Effectiever dan je misschien denkt en nog altijd het populairste relatiegeschenk. Pennen zijn er bijvoorbeeld van het duurzame materiaal bamboe, of van gerecycled of recyclebaar karton.

Op websites voor relatiegeschenken kun je tegenwoordig meestal wel filteren op het thema ‘duurzaamheid’. Heeft de website dit niet, dan kun je altijd kijken naar het materiaal en het gebruik van het product. Zeker weten dat jij een hoop waardering zult krijgen van je bezoekers, wanneer je deze duurzame werkwijze juist communiceert!

Het lijkt een steeds groter begrip te worden in Nederland; duurzaamheid. Steeds meer mensen hechten er waarde aan en lijken meer betrokken te zijn met wat er om ons heen gebeurt. Dat is ook zeker nodig. De aarde warmt op, en dit werpt zo zijn vruchten af. Of eigenlijk geen vruchten. Doordat wij niet zuinig omgaan met de grondstoffen die de wereld ons biedt, gaat het als maar slechter. We kopen plastic tasjes die we na een half uur weer weggooien. We laten met zijn allen een hoop afval achter. Ook de uitlaatgassen worden een groter probleem. Op deze manier gaat de aarde slecht achteruit.

Duurzame oplossingen

Er moet dus een hoop veranderen willen we de wereld nog kunnen redden. Ik neem aan dat iedereen zijn kinderen en kleinkinderen een veilige en schone plek op aarde gunt. Daarom moet er het een en ander veranderen in onze levensstijl. Zo kan het gebruiken van een pellet boiler in plaats van een cv-ketel al een stuk helpen. De pellets zijn gemaakt van houtsnippers die overblijven uit zagerijen, deze worden erna samengeperst. Het is dus afval dat nuttig wordt hergebruikt. Een andere duurzame oplossing is zonnepanelen kopen. Naast het feit dat het beter is voor het milieu, zijn zonnepanelen op lange termijn goedkoper. Met zonnepanelen maak je groene stroom waar je je hele huis mee kunt voorzien. Wanneer je stroom over hebt kun je hier zelfs geld voor terug krijgen. Een andere manier om duurzaam bezig te zijn is het vervangen van oude lampen door led verlichting. Hiermee bespaart u niet alleen veel energie maar u bespaart ook veel geld.

Alle kleine beetjes helpen

Vaak voelt men zich niet aangesproken als het gaat om het veranderen van de eigen levensstijl om de vervuiling van het milieu tegen te gaan. Dit komt vaak omdat men denkt dat ze er in hun eentje voor staan. Maar het veranderen van de wereld begint immers bij u zelf. Er zijn zoveel manieren die bijdragen bij het helpen van de natuur zodat onze kleinkinderen ook kunnen genieten van de natuur.

Als je een dagje uitgaat in Amsterdam, kun je een rondvaartboot of ander soort boot nemen die voortbeweegt op fossiele brandstof. We weten echter allemaal dat de voorraad fossiele brandstof redelijk snel uitgeput zal raken. Tevens zorgt de verbranding voor de uitstoot van CO₂, wat zorgt voor de opwarming van de aarde. En ja, dat willen we niet, want dat maakt de aarde onleefbaar voor het leven dat er nu op te vinden is. Dit zal moeten worden overwogen in alledaagse keuzes, dus ook als je er een dagje op uit wilt. Gelukkig zijn er bij Eco Boats Amsterdam elektrische sloepen te huur, waarbij gebruik wordt gemaakt van groene stroom!

Zelf varen

Nog een leuke bijkomstigheid is dat je de mogelijkheid hebt om het vaartuig zelf te bevaren, mits je achttien jaar of ouder bent en nuchter bent en blijft. Verder dien je je te houden aan de vaarregels. Je krijgt een kaart mee en je kunt zelf je route bepalen. Als je het leuk vindt, kun je hiernaast een speurtocht meekrijgen. Dit is vooral leuk kinderen mee te vermaken.

Meer tips

Een sloep huren in Amsterdam en heerlijk door de Amsterdamse grachten varen is al een leuke bezigheid op zich. Iets lekkers te eten en drinken hebben maakt het helemaal compleet. Dit kan de Eco Boats ook verzorgen. Je kunt uiteraard ook je eigen consumpties meenemen. Om het bewuste aspect compleet te maken, zou je kunnen kiezen voor veganistische hapjes en drankjes. Veganistisch voedsel laat immers een minimale ecologische voetafdruk achter en is lief voor de dieren. Vergeet niet dat de kapitein wel nuchter moet blijven. Heeft niemand zin om nuchter te blijven? Vraag dan bij het reserveren of het mogelijk is om een kapitein van Eco Boats.
Wil je zelf zo’n vermakelijk en milieuvriendelijk dagje weg? Kijk dan op https://ecoboatsamsterdam.com/ en boek om jezelf te verzekeren van een sloep!

Bijna iedereen vindt zijn gezondheid erg belangrijk, maar niet iedereen gaat er altijd even bewust mee om. We zijn er te druk voor, hebben er geen zin in of vergeten het soms simpelweg. Daarom geef ik je in dit artikel een aantal tips om bewuster met je gezondheid om te gaan.

Krijg geen spijt – plan je gezondheid

Bij gezondheid werkt het niet anders dan bij andere belangrijke dingen. Als je iets wil bereiken zul je het moeten plannen. Iedereen is druk en vaak zijn we geneigd om zaken uit te stellen, bijvoorbeeld ons halfjaarlijkse bezoek aan de tandarts. Door het simpelweg te plannen kun je het ten eerste niet vergeten en heb je voor jezelf ook een stok achter de deur. Het helpt ook om bepaalde dingen elke dag te plannen totdat je geen geheugensteuntje meer nodig hebt. Bijvoorbeeld bij het tandenpoetsen: dit vergeet je ook niet omdat je het gewoon elke dag twee keer doet.

Met uitstel krijg je die blessure wel

Wat we ook vaak zien is dat mensen een bepaalde klacht hebben, maar deze ondanks de pijn en last die ze ervan hebben het toch uitstellen om er wat aan te doen. Het mooiste voorbeeld is natuurlijk bij fysiotherapie. Je loopt al een aantal weken scheef en eigenlijk weet je ook wel dat iets niet helemaal goed is. Toch verzaak je het om de telefoon te pakken om je te laten behandelen door een fysiotherapeut. Door het uit te stellen ga je steeds meer compenseren en is de wachten totdat het echt mis gaat. Het beste is om bij aanhoudende klachten meteen een afspraak te maken, zodat er direct wat aan gedaan kan worden.

Doe niet duur zet die pan op het vuur

Veel mensen zijn zich er niet van bewust, maar door gezond te eten kun je jezelf al een snelle gezondheidsboost geven. Als je gezond eet ben je over het algemeen blijer, zelfverzekerder, energieker en ervaar je minder stress. Daarnaast kan het ook nog flink wat geld schelen. Elke dag eten bestellen loopt op de lange termijn flink in de kosten en is vaak ook nog ongezond. Gezond eten is ook niet altijd goedkoop, maar door slim te shoppen kun je alsnog voor relatief weinig geld heel gezond eten.

Ultimaker heeft als fabrikant van 3D printers veel goodwill gekweekt. Dat komt door de werkwijze van deze fabrikant. Door de printers toegankelijk en toepasbaar te maken voor iedereen op elk moment. Dat maakt dat deze 3D printer geschikt is voor allerlei soorten werkzaamheden. Daarom is het zeker ook aan te raden om eens goed te kijken welke mogelijkheden er allemaal liggen. Aan de hand daarvan kan je dan ook de keuze bepalen. Dit is zowel voor de kunstenaar, de ontwerper, de hobbyist als de ondernemer een aantrekkelijke zaak. Let dan op de volgende zaken die een rol spelen.

Zelf de printer opbouwen
Wanneer naar de sterke kanten van de modellen van Ultimaker wordt gekeken, dan is dat in eerste plaats de manier waarop je er zelf mee omspringt. Dat komt doordat de fabrikant voor het zogenaamde zelfbouwprincipe kiest. Dat betekent dus dat je zelf de mogelijkheid hebt om de printer op te bouwen. De elementen die je nodig hebt kan je dan zelf op de printer bouwen Dat betekent dus ook dat je de printer kunt aanpassen aan elke vorm van gebruik, maar ook aan elk budget. Daardoor is er vooral op de lange termijn ook een kostenvoordeel uit te halen.

Nieuwe uitvindingen eraan toevoegen
Het zelfbouwprincipe van Ultimaker zorgt er ook voor dat je kunt zorgen dat de printer altijd aan de nieuwste eisen voldoet. Het is namelijk zo dat niet steeds een nieuw model ontwikkeld wordt. Er wordt juist voor gezorgd dat de bestaande printer verder te ontwikkelen is. Dat kan worden gedaan door de add-ons hiervoor te gebruiken. Daardoor is in theorie de 3D printer verder altijd te gebruiken. Er is geen nieuwe investering in een nieuw model nodig omdat de oude niet langer voldoet. Dat is vooral uit kostenoogpunt ook heel aantrekkelijk te noemen. Dit maakt de keuze makkelijker.

Voor wie geschikt?
Voor wie is de 3D printer van Ultimaker eigenlijk geschikt? Daarop is geen sluitend antwoord te geven. Dat komt vooral doordat de printer zo breed inzetbaar is. De manieren van gebruik variëren van productie door ondernemers, tot allerlei vormen van design en ontwerp van ontwerpers, architecten en kunstenaars. Dat de printer gemakkelijk uit te breiden is speelt mee. Doordat de printer zo’n breed publiek aanspreekt is ook te zien dat de kwaliteit zeer hoog is. De details in ontwerpen worde bijvoorbeeld altijd zeer goed weergegeven. Dat maakt het juist ook zo aantrekkelijk om juist met dit model te willen werken.

Het hoort een van de leukste dagen van het jaar te zijn; oud & nieuw. Gezellige mensen om je heen met een lekkere fles champagne. Maar toch is deze avond niet voor iedereen even leuk. Vuurwerk kan stress bij honden opleveren. In dit artikel bespreken we tips die helpen voor je hond tegen vuurwerk.

Het is belangrijk om te weten of je hond bang is voor vuurwerk. Wanneer een hond bang is voor vuurwerk geeft een hond stress-signalen af. Dit zijn de volgende stress-signalen die je kan herkennen: lage houding, lippen aflikken, hijgen zonder het warm te hebben, geeuwen zonder moe te zijn, overdreven alert zijn, nerveus en onrustig rondlopen, niet willen eten en weglopen.

Er zijn manieren om je hond gerust te stellen. Zo kun je bijvoorbeeld je hond gewend laten raken aan het geluid van vuurwerk door middel van een CD. Bij de juiste opbouw kun je je hond geleidelijk laten wennen aan het geluid van vuurwerk. Ook kun je op de avond zelf je hond laten wegkruipen wanneer hij of zij daar behoefte aan heeft. Het heeft geen zin om je hond te bevelen om in zijn of haar mand te gaan liggen als je hond zicht niet veilig voelt op die plek. Dit kan juist averechts werken. Een andere manier is het gebruik maken van kalmeringsmiddelen hond. Dit kan je gebruik wanneer je hond je niet meer toelaat wordt.

Vuurwerk in combinatie met honden blijft lastig. Begin op tijd met het voorbereiden van je hond op vuurwerk. Dit scheelt heel erg veel stress voor je hond en ook voor jou. Uiteindelijk wil iedereen een zorgeloze oud & nieuw vieren. Als je hond echt niet gewend kan raken aan het vuurwerk in combinatie met de geur en lichtflitsen, schakel dan een gedragstherapeut in. Zij kunnen je helpen met het zoeken naar een oplossing.