Gemak dient de moderne man

De moderne man van nu leeft een druk bestaan. Naast de normale werkuren besteedt hij ook de nodige tijd aan vergaderingen, bijeenkomsten, workshops recepties enzovoort. Het is voor hem belangrijk om bij al deze gelegenheden er toch tip top uit te blijven zien, de hele dag door. Zakenreizen duren ook vaak meerdere dagen. Daardoor is er geen gelegenheid om je overhemd tussendoor te wassen en te strijken. Hieronder vind je tips over hoe je overhemden kreukvrij meeneemt en zelfs geen strijkijzer nodig hebt. Op elk moment van de dag zie jij er picobello uit en kom je stralend voor de dag.

Overhemden opvouwen doe je zo

Als je op zakenreis gaat of op vakantie neem je uiteraard meerdere overhemden mee. Die wil je uiteraard op de plaats van bestemming zo uit je koffer kunnen pakken en aandoen. Niemand heeft zin om net voor een belangrijke vergadering eerst nog te staan hannesen met een strijkijzer. Als je thuis alvast zorgt dat de overhemden netjes in je koffer gaan voorkom je daarmee al een hoop werk. Als eerste begin je met het overhemd helemaal dicht te knopen. Daarna draai je het overhemd om en vouwt de zijkanten 1/3 naar het midden.

De mouwen van het overhemd vouw je in de lengte naar binnen. Vouw nu de onderkant van het overhemd en de mouwen deels naar binnen. Als laatste vouw je het overhemd nog dubbel tot aan de boord. Een broekriem die je in de boord van je overhemd legt, zorgt dat ook de boord en halsopening mooi strak blijft. Uiteraard is het verstandig om je kleding te vervoeren in een koffer in plaats van in een weekendtas. Een weekendtas is niet stevig genoeg en zo zullen je pas gevouwen overhemden alsnog gekreukt zijn. 

Strijkvrije overhemden

Naast de standaard overhemden bestaan er de strijkvrije of Iron-free overhemden, ideaal voor de moderne man. Zo een overhemd uit je koffer pakken en gegarandeerd kreukvrij! Niet alleen op het moment dat je het overhemd aandoet, maar de hele dag. Ga jij voor een strijkvrij overhemd, let dan bij de aankoop van een overhemd al op de pasvorm en de kwaliteit. Mouwlengte7 biedt de man van nu een groot aantal modellen die gemaakt zijn van de allerbeste materialen en zijn verkrijgbaar in vele kleuren en designs van bekende merken. Sleeve7, Casa Moda, John Miller en van Gils zijn slechts enkele merken uit de uitgebreide collectie. Bovendien zijn de shirts van Mouwlengte7 allemaal voorzien van extra lange mouwen en extra ruimte op de rug. Ideaal voor de man van 1.85 m en langer.

Tuinieren in December!

December: de maand van sinterklaas, kerst en oud & nieuw. Korte dagen, lange nachten en heel veel kou. Dit is waarschijnlijk waar de meeste mensen aan zullen denken als ze aan december denken. Je zult hierbij niet ook meteen aan tuinieren denken. De temperaturen zijn natuurlijk doorslaggevend als het gaat om tuinieren, en omdat december over het algemeen vrij koud is, zijn er relatief weinig werkzaamheden te verrichten. Toch zijn er zelfs in de winter dingen te doen als het gaat om je tuin! Lees hier een aantal praktische tuintips voor de maand december.

Let op met onkruid verwijderen

Tijdens een wat minder strenge winter waar de temperaturen nog vrij hoog zijn voor de tijd van het jaar, kan het zijn dat het onkruid zomaar ineens weer begint te groeien. Hier wil je natuurlijk vanaf, dus veel mensen kiezen ervoor om dit meteen te laten verwijderen. Let hier wel goed mee op, want de grond is in deze periode natuurlijk vrij vochtig. Dit kan ervoor zorgen dat je de grond een open structuur geeft, waardoor de vorst dieper tot de bodem kan doordringen en de wortels kan beschadigen. Dit kan er uiteindelijk voor zorgen dat het jaar daarna dieper kan verspreiden en er dus meer onkruid ontstaat. Eigenlijk is het het slimste om het onkruid weghalen even tot het voorjaar uit te stellen. 

Laat het gras maar groeien

Gras heeft veel licht en voedingsstoffen nodig om te kunnen groeien en stopt zelfs met groeien als het heel koud wordt. December is dus niet de meest ideale maand voor gras om te groeien. Het is geen geheim dat er in de winter minder licht is dan in de zomer, wat niet bevorderlijk is voor het gras, maar er zitten ook veel minder voedingsstoffen in de bodem. Het is dus zeker aan te raden om het gras in de winter wat langer te houden, omdat gras ook voedingsstoffen uit het sprietje zelf kan halen. Bij een gebrek aan voedingsstoffen in de bodem is dit dus een goed alternatief. Let er ook op dat je niet teveel over het gazon loopt als er sneeuw op ligt of als het vriest, want zo beschadig je het gazon alleen maar. 

Voor meer tips op het gebied van flora en fauna is het aan te raden om ook eens een kijkje te nemen op de blog van plantenpraat.nl! Hier vind je alles wat je moet weten over je groene vriendjes. 

Op welke manier besproei je je tuin het fijnste?

De één heeft er een hekel aan, van de ander is het de favoriete bezigheid: de tuin onderhouden. Of je er nu plezier uit haalt of niet, om een mooie tuin te behouden zal je deze toch zo nu en dan moeten besproeien zodat het gras niet uitdroogt en de planten niet afsterven: vooral in droge en warme periodes is dit erg belangrijk.

Het besproeien met behulp van een tuinslang is de goedkoopste manier om de tuin te onderhouden. Met behulp van de tuinslang kunt u op uw gemak de gehele tuin onderhouden. Het ‘nadeel’ hiervan is dat u wel constant in de tuin dient te blijven om de slang te bedienen. Het is namelijk van belang dat het gras, planten en de wortels hiervan min of meer genoeg water krijgen om op te nemen. Dit voorkomt dat de wortels verdrinken. Wanneer u geen fan bent van de tuin onderhouden, maar wel waarde hecht aan een mooi groene tuin, is een beregeningspomp wellicht een oplossing. Dit is een manier van tuin sproeien waarbij u zelf enkel de pomp hoeft te verplaatsen. Hoe werkt zo’n beregeningspomp nu?

De pomp wordt met een slang verbonden aan een waterbron, vaak wordt een dichtbij zijnde sloot als bron gebruikt: dit maakt de pomp ook gelijk een stuk milieuvriendelijker. Ook is het op lange termijn goedkoper om een pomp aan te schaffen, gezien het feit dat u geen kraanwater gebruikt: een win-winsituatie dus!

De pomp vervoert het water vanuit de sloot via een rubberen slang naar het beregeningssysteem. Dit is vaak een klein raamwerkje gevuld met kleine gaatjes waar het water uit spuit. Het raamwerk is vaak ook voorzien van een automatisch draaiend deel, wat er voor zorgt dat het water gelijkmatig over de tuin wordt verdeeld. Het enige wat u nog hoeft te doen is om de zoveel tijd het raamwerkje verplaatsen!

De voordelen van een kunstkerstboom

Al vroeg in het jaar beginnen mensen met de eerste inkopen voor de feestdagen. Vooral kerst zijn feestdagen waar veel mensen helemaal verliefd op zijn. De eerste kerstliedjes worden vaak al in oktober of september opgezet, nog ver voor de vakantie. Ook de kerstspullen liggen vaak al vroeg in de winkel: hier dien je vroeg bij te zijn, want populaire producten zijn binnen een mum van tijd uitverkocht. Vooral kerstbomen kunnen lastig zijn om in te kopen. Een goede kerstboom is erg duur, een goedkope ziet er over het algemeen niet uit. Een oplossing hierbij kan een kunstkerstboom zijn. Wat zijn de voordelen van zo’n kunstkerstboom met lampjes?

Ten eerste is de boom op den duur een stuk goedkoper. Wanneer je zuinig omgaat met de kunstboom gaat deze ontzettend lang mee, zeker zo’n 5 tot 10 jaar. De eenmalige aanschaf van de boom is ongetwijfeld een stukje duurder dan je betaald voor een normale boom, echter koop je een normale boom elk jaar opnieuw. Een kunstboom is dus een investering op de lange termijn.

Nadat je niet elk jaar een nieuwe kerstboom met versiering hoeft te kopen, maakt een kunstkerstboom ook een stuk minder troep. De naalden van de boom laten niet los, en er komt geen boomhars op de vloer, muur of meubels.

Het gewicht van de boom is ten opzichte van een normale kerstboom een stuk voordeliger, de kunstboom is namelijk een stuk lichter. Deze boom kan ook uit elkaar gehaald worden, waardoor het een stuk makkelijker verplaatsen is.

Ook het milieuaspect speelt een rol in de aanschaf van een kunstboom. De originele kerstbomen blijven toch bomen die voor menselijk plezier worden gekapt. Dit gaat ten kosten van de zuurstof die de bomen produceren.

Al met al kleven er een hoop voordelen aan het aanschaffen van een kunstkerstboom. De boom is vrijwel identiek aan een echte kerstboom, enkel van dichtbij en wanneer je naar de voet van de boom kijkt zul je het verschil zien.

Huwelijks- en Relatietherapie

Nu de wereld steeds glamoureuzer wordt, staan steeds meer relaties en huwelijk op het breekpunt. Mannen en vrouwen zijn het oneens over vele dingen, en vaak stemmen ze toe met een scheiding zonder de moeite te nemen om goed huwelijksadvies in te winnen van betrouwbare relatie-experten. Sommige meiden zelfs effectieve relatietherapie of trekken zich terug, terwijl anderen simpelweg zichzelf te veel schamen om relatietherapie op te zoeken.

Huwelijksproblemen Herkennen

De meeste huwelijken falen omdat koppels niet in staat zijn om huwelijksproblemen te herkennen. De meeste van ons hebben de neiging om problemen te negeren, en vertrouwen erop dat alles vanzelf opgelost wordt. Maar ze begrijpen niet dat het helder herkennen van de vroege tekens van huwelijksproblemen zeer behulpzaam kan zijn bij het omzeilen van deze kwesties. Het feit aanspreken dat er geen perfecte huwelijk of relatie bestaat is een goede manier om mee te beginnen. Een huwelijk, ongeacht hoe perfect het lijkt, zal op een bepaald moment in gevaarlijke wateren raken. Wat wij zien als simpele problemen zoals carpool schema’s, rekeningen betalen, beloftes vergeten en overuren maken kunnen ernstige dingen zijn voor onze partner. Vaak is de wortel van alle verhitte discussies het onvermogen van de andere persoon om zijn of haar fout in te zien. Koppels hebben alleen de kans om een gezamenlijke moeite te doen om hun huwelijk te laten werken door huwelijksuitdagingen positief te herkennen.

Professioneel Hulp Zoeken

Hoe raar het ook moge klinken, is het opzoeken van professioneel hulp zeer behulpzaam om een huwelijk te laten werken. Huwelijks- en relatie therapie moet niet alleen als een laatste redmiddel zijn wanneer het gaat om het redden van je relatie. Door regelmatig het inzicht van elke partner te evalueren en goed huwelijksadvies van een professionele hulpverlener of therapeut mee te nemen, krijgen mannen en vrouwen een heldere perspectief op wat ze kunnen verwachten en wat ze kunnen doen om bij te dragen aan de  groei van hun relatie.

De Liefde Terugbrengen

Professioneel hulp zoals bijvoorbeeld relatietherapie kan heel effectief zijn, maar het werk aan een falende relatie houdt niet daar op. Breng weer de romantiek en intimiteit terug in je relatie door de spannende dagen van de verkering weer te herleven. Ontwaak de kolen van liefde die al heel lang onder een hoop frustratie, conflicten, en communicatiekloven liggen. Maak de weg vrij voor verrassingen, breng wat tijd alleen met elkaar door, ga op vakantie, organiseer een romantisch diner, enzovoorts.

Lees verder: communicatie therapie

Glutenintolerantie of glutenallergie?

Het lijkt wel alsof iedereen tegenwoordig een glutenvrij dieet volgt. De een doet mee met de hype terwijl de ander het dieet volgt omdat er geen andere keuze is. Er is namelijk een groot verschil tussen glutenallergie en glutenintolerantie, ook wel coeliakie genoemd.

Verschil allergie en intolerantie

Om gelijk de fabels maar uit de wereld te helpen: glutenallergie bestaat niet! Als iemand het heeft over zijn of haar glutenallergie kun je er bijna zeker van zijn dat het een nepper is. Bij een allergie is sprake van een overgevoelige reactie van het immuunsysteem terwijl een intolerantie een auto-immuunziekte is met als gevolg dat het immuunsysteem als het ware het eigen lichaam aanvalt.

Het gluten-gen

Dertig tot veertig procent van de Nederlandse bevolking heeft een gen dat glutenintolerantie kan veroorzaken. De mensen zonder het gen krijgen nooit glutenintolerantie en het percentage met het gen heeft kans op de auto immuunziekte. Slechts een klein gedeelte van dit percentage krijgt daadwerkelijk coeliakie.

Glutenvrij voedsel

Graansoorten zitten boordevol gluten. Granen als rogge, tarwe, kamut, gerst en ook spelt zijn niet goed voor iemand met glutenintolerantie. Ook bier, pizza en andere producten waar graan in verwerkt is kun je beter vermijden. Kies in plaats daarvan voor glutenvrij voedsel. Denk hierbij aan verse groenten en fruit, zilvervliesrijst, aardappelen en onbewerke producten als vis en vlees. Twijfel je over een product? Let dan op het ‘glutenvrij’-etiket!

Een checklist voor als je op meditatie retraite gaat.

Voor de huidige, moderne mens is het aan te raden regelmatig in retraite te gaan. Het schijnt zo te zijn dat de moderne mens evenveel prikkels krijgt in 2 weken als een 2000 jaar geleden in een heel leven.

Tijdens een meditatie retraite kom je even helemaal tot rust. Je mind komt helemaal tot ontspanning. Welke artikelen moet je meenemen als op retraite gaat? We hebben een handige checklist gemaakt:

  • Meditatiekussen
  • Meditatiemat (zodat je geen zere enkels of knieën krijgt als je op de vloer zelf zit)
  • Yogamat (om tussendoor oefeningen te doen)
  • Omslagdoek (voor de koude momenten)
  • Sloffen
  • Een wekkertje (niet alleen om op tijd op te staan, maar ook om te weten dat b.v. je loopmeditatie voorbij is)
  • Wandelschoenen + Paraplu (om tussendoor te wandelen)
  • Flesje voor water

Als je nog aan het oriënteren bent voor een geschikte retraite, dan kun je op deze websites een en ander vinden:

En natuurlijk is er ook van alles via Google te vinden. Onderzoek goed wat bij je past want de ene retraite is zeker de andere niet!

Bedrijfsretraites

Er zijn ook steeds meer bedrijven die een retraites organiseren. Ook steeds meer ondernemers en managers zien het belang van retraites in.

Kleurrijke tuinkleden waar je blij van wordt

De tuin is een aansluitend domein van je woning waar je ontzettend van kan genieten en plezier kunt beleven. Wat je ook met je tuin doet, deze is altijd een verlengstuk van de woning zelf. Met een tuin geef je meer kleur aan je huis en kan je op prachtige zomerdagen ontzettend genieten van kleine momenten als een picknick of barbecue met vrienden. De tuin inrichten is niet altijd even makkelijk. Daarom deze tips om je tuin kleurrijk in te richten.

Voeg meer kleur toe

Met schitterende kleurrijke buitenkleden is het mogelijk om delen van je tuin uit te lichten en een eigentijds uiterlijk mee te geven. Een tuinkleed, ook wel buitenkleed genoemd, is een ideale manier om je terras, patio of loungehoek te voorzien van extra kleur. Buitenkleden zijn er in talloze vormen, maten, kleuren en stijlen. Een van deze stijlen is de oosterse woonstijl. Hier hebben we nog het een en ander over te vertellen.

Oosterse buitenkleden geven je tuin energie

De oosterse woonstijl is er een die bekend staat om vele kleuren en een druk uiterlijk. Echter, met oosterse buitenkleden geef je de tuin direct meer energie. Een schitterende oriëntaals kleed voor in de tuin valt direct op tussen al het groen en de bloemen in de tuin. Maak van je loungehoekje een eigen stekkie voor heerlijke rustmomenten en geniet van een kleurrijke inrichting met een oosters buitenkleed!

Wees creatief!

Je kunt ook je eigen buitenkleed ontwerpen! Bedruk een vlag bij de specialist in vlaggen drukken.

5 tips om sterker te worden

Je hoort vaak van mensen dat ze graag sterker zouden willen zijn. Helaas weten veel mensen niet goed hoe dat moet. Vooral bij moeders in de zwangerschap, hiervoor hebben we speciaal Training for mamas ontwikkeld! Vind jij jezelf te slap of ben je al bezig met trainen maar kom je niet verder? Lees dan deze 5 tips om sterker te worden.

Begin met krachttraining

Dit klinkt voor velen van jullie natuurlijk erg logisch. Toch zijn er veel mensen die niet weten waar ze moeten beginnen en gaan hardlopen of fietsen. Dit gaat je niet helpen om veel sterker te worden. Als je sterker wilt worden zal je moeten richten op krachttraining. Dit kan in meerdere vormen. Wil je niet naar een sportschool, dan kan je bijvoorbeeld calisthenics doen. Dat is een vorm  van krachttraining met lichaamsgewicht. In de sportschool zelf kan je ook verschillende soorten trainingen doen. Als je echt heel sterk wil worden, dan kan je het beste gaan voor powerlifting.

Eet voldoende

Wanneer je begonnen bent met krachttraining, is het van uiterst belang dat je genoeg eet. Om sterker te worden moet je in een positief energiebalans zitten, wat inhoudt dat je meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt. In het begin kan je misschien nog sterker worden als dit niet zo is, maar na een tijdje wordt het onmogelijk. Zorg ook dat je voldoende eiwitten eet voor het herstellen van de spieren. Vaak wordt aangeraden minimaal 1.8 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te eten. Voldoende eiwitten eten kan soms lastig zijn. In dat geval zouden sportsupplementen je kunnen helpen met het bereiken van je minimale aantal eiwitten per dag.

Zorg voor een goed schema

Zonder een goed plan kan je moeilijk bijhouden of je sterker wordt en zal het langer duren. Met een goed trainingsschema kan je optimaal trainen en kan je progressie bijhouden. In een schema staat welke oefeningen je doet op welke dag, zo voorkom je ook dat je te vaak traint. Een gratis fitness schema is makkelijk te vinden op het internet.

Verhoog het gewicht

Om sterker te worden zal je telkens het gewicht moeten verhogen. Train je met lichaamsgewicht, verhoog dan het aantal herhalingen. Zorg dat als je wel met gewichten traint, dat je zwaar traint. Veel gewicht en weinig herhalingen. Zorg dat dit gewicht elke training een beetje meer is.

Neem voldoende rust

Als je sterker wilt worden moet je inderdaad zwaar trainen. Het heeft echter geen zin om onnodig veel te trainen, waardoor je niet goed herstelt en sneller blessures oploopt. Luister altijd goed naar je lichaam en gun jezelf voldoende rust. Train af en toe wat lichter met meer herhalingen. Zorg ook dat je voldoende slaapt, in je slaap herstel je namelijk sneller.

De medicatie voor ADHD

Druk, onhandelbaar en snel afgeleid: het is slechts een aantal symptomen van ADHD. Maar deze symptomen zijn wel zo aanwezig, dat er direct een oplossing voor gevonden moet worden. Vindt de maatschappij. Want een kind dat extra aandacht vraagt in de klas is voor de juf of meester lastig. En thuis eist het kind alle aandacht op waardoor de zusjes en broertjes naar de achtergrond verdwijnen. Stop er wat medicatie in en het kind is niet langer onhandelbaar. Maar werkt het wel zo?

Is medicatie de oplossing?

Ja en nee. Door middel van medicatie kan het kind (of volwassene) zich beter concentreren en minder druk zijn, maar is dat wat je wilt? Door natuurlijke medicatie als CBD olie, kan het kind in balans komen. De olie heeft namelijk een positief effect op het cortisol- en dopamine niveau.

Is ADHD een gedragsstoornis?

Twintig jaar geleden werd er nog niet zo moeilijk gedaan over de medicatie voor ADHD. Tegenwoordig wel. Laura Batstra, Universitair Hoofddocent Orthopedagogiek aan de Rijksuniversiteit Groningen, vindt dat ADHD een gedragsprobleem is en de oplossing gevonden moet worden bij psychologen en pedagogen. Niet bij medici. Zodra het kind het stempel ADHD krijgt, is het voor het leven getekend. Echter spelen er, naast de aanleg, zaken als school, ouders en de veeleisende maatschappij een rol. Het is makkelijker om te zeggen dat ADHD een gedragsstoornis is dan te kijken naar het samenspel van omstandigheden. Aldus Laura Batstra.