Duurzaamheid en Gezondheid: De Milieuvoordelen van Vegan Omega Algenolie

Vegan omega algenolie is een krachtig supplement dat belangrijke voordelen biedt voor de gezondheid. Maar het gaat niet alleen om de gezondheidsvoordelen. Het is een duurzame keuze met aanzienlijke milieuvoordelen die bijdragen aan de bescherming van onze planeet.

Duurzame Productie

Een belangrijk milieuvoordeel van vegan omega algenolie is dat het duurzaam geproduceerd kan worden. In tegenstelling tot visolie, waarvoor vaak grote hoeveelheden vis moeten worden gevangen, worden de omega-3 vetzuren in algenolie rechtstreeks uit algen gehaald. Deze algen worden meestal gekweekt in gecontroleerde omstandigheden, wat overbevissing en verstoring van mariene ecosystemen helpt voorkomen.

Verlaagde Koolstofvoetafdruk

Het kweken van algen voor de productie van omega-3 olie heeft een lagere koolstofvoetafdruk dan het vangen van vis. Dit komt omdat algen efficiënter groeien en minder natuurlijke hulpbronnen gebruiken dan vis. Daarnaast hebben algen de unieke eigenschap dat ze koolstofdioxide absorberen, wat bijdraagt aan de vermindering van de uitstoot van broeikasgassen.

Behoud van Mariene Biodiversiteit

Het gebruik van algenolie in plaats van visolie kan bijdragen aan de bescherming van mariene biodiversiteit. Overbevissing voor de productie van visolie kan leiden tot een afname van vispopulaties en een verstoring van mariene ecosystemen. Door te kiezen voor algenolie, kunnen consumenten helpen om deze druk op mariene soorten en hun habitats te verlichten.

Geen Verontreiniging met Zware Metalen

In tegenstelling tot visolie, die vaak sporen van zware metalen zoals kwik bevat, is algenolie vrij van deze verontreinigingen. Dit betekent dat het niet alleen veiliger is voor menselijke consumptie, maar ook dat er geen risico is van milieuvervuiling door het lozen van afvalwater dat zware metalen bevat.

Conclusie: Een Duurzame Keuze

De beste vegan omega 3 algenolie biedt niet alleen gezondheidsvoordelen, maar draagt ook bij aan de bescherming van het milieu. Het kiezen voor deze duurzame bron van omega-3 vetzuren kan helpen om overbevissing tegen te gaan, de koolstofvoetafdruk te verlagen, mariene biodiversiteit te beschermen en verontreiniging te voorkomen. Algenolie is dus een keuze die goed is voor zowel de gezondheid als de planeet.

Waarom je vaker rode bietensap moet drinken

Veel sporters gebruiken rode bietensap om sportprestaties te verbeteren, maar werkt dit ook echt? In deze leggen we uit welk effect het drinken van bietensap heeft op je gezondheid én sportprestaties.

Waarom zijn rode bieten gezond?

Rode bieten zitten boordevol mineralen, vitaminen, vezels en de stof nitraat. Het sap van rode bieten bevat, net als de meeste andere groentesappen, enorme hoeveelheden essentiële vitamines en mineralen. In rode bietensap zit met name vitamine A, B1, B2, B6 en C, deze dragen bij aan de algehele gezondheid van je lichaam. Ook werkt het ontstekingsremmend en tegen diverse kwalen. Doordat bieten vol zitten met vezels en eiwitten en maar weinig koolhydraten is het ook een prima dieet voeding. Het bevat maar weinig calorieën.

Rode bietensap is ook ontzettend goed voor je huid. Het helpt acné te voorkomen en het zorgt ervoor dat je huid egaler wordt. Dit heeft te maken met de sterk ontgiftende werking.

De stof nitraat in rode bieten heeft een positief effect op het verlagen van een hoge bloeddruk, zorgt voor een betere doorbloeding en vermindert het risico op hartfalen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat rode bieten door de aanwezigheid van betanine zelfs tumoren minder snel kan laten groeien.
Tenslotte heeft het nitraat in rode bieten een positief effect op je uithoudingsvermogen. Dat is een eigenschap waar je met (duur)sport erg bij gebaat bent. Hieronder wordt uitgelegd hoe dit precies werkt.

Rode bietensap voor je sportprestaties

Rode bietensap is tegenwoordig flink populair onder duursporters, als een soort legale doping waarmee je meer uit je lichaam kunt zien te halen. Dat komt vooral door het stofje nitraat dat in dit sap zit. Nitraat wordt in je lichaam omgezet in nitriet, en dat zorgt weer voor een verwijding van je bloedvaten. Zo stroomt er meer bloed naar je spieren – en dus meer zuurstof, wat de sportprestaties bevordert. Ook zorgt de vitamine B6 bijvoorbeeld voor de aanmaak van meer rode bloedcellen, en zonder de vitamine C die rode bietensap bevat ben je minder goed in staat om ijzer uit je eten op te nemen. Hoe veel effect dit precies heeft, verschilt natuurlijk per persoon, maar er wordt wel gesproken over een aanzienlijke verbetering. Mogelijk hangt het er ook vanaf hoe lang van tevoren je begint met het regelmatig drinken van bietensap.

Is bietensap kankerverwekkend?

Deze vraag is ontstaan doordat het Voedingscentrum enige tijd geleden gewaarschuwd heeft voor dit drankje: de grote hoeveelheid nitriet zou mogelijk kankerverwekkend zijn. Op deze waarschuwing is echter veel kritiek gekomen. Volgens het onderzoek van Andrew Jones van de universiteit van Exeter is nitraat juist enorm gezond. Ook laat het Voedingscentrum inmiddels weten dat de gevaren voor de gezondheid te verwaarlozen zijn.

De voordelen van rode bietensap op een rijtje

  • Het werkt ontgiftend
  • Het verhoogt de weerstand
  • Het verlaagt de bloeddruk
  • Het werkt energie verhogend
  • Het is ontstekingsremmend
  • Het is goed voor de stoelgang
  • Het verlaagt de kans op kanker
  • Het voorkomt bloedarmoede
  • Het zorgt voor een mooie huid

Rode bietensap  is voordelig te koop op : https://www.drogistwarenhuis.nl/drogistwaren?q=rode-bietensap .

Ongemakken bij het ouder worden: hoe ga je ermee om?

Bij het ouder worden horen natuurlijk wat lichamelijke veranderingen en andere ongemakken. Rimpels, grijs haar en kaal worden zijn hiervan bekende voorbeelden voor mannen. Best vervelend natuurlijk, maar je kunt hier zelf het nodige aan doen. Hoe je met deze ongemakken omgaat, lees je in dit artikel.

Grijs worden

Het is maar de vraag in hoeverre grijze haren echt een nadeel zijn. Immers, er zijn genoeg vrouwen die grijze haren charmant en charismatisch vinden. Vind je zelf van niet of komen de grijze haren voor jou wat te vroeg? Dan kun je altijd kiezen om je haren te verven. Dit kun je bij de kapper laten doen, maar bij de drogist zijn ook verpakkingen te krijgen, waarbij je het eenvoudig zelf thuis kunt doen.

Rimpels

Met de jaren nemen ook vaak de rimpels toe. Ook als man kun je hier het nodige aan doen. Er zijn de nodige crèmes voor mannen te krijgen, die ervoor zorgen dat je huid mooi blijft en de rimpels weg blijven of minder worden. Zelfs met maskers kun je tegenwoordig als man goed je huid verzorgen en rimpels zoveel mogelijk tegengaan.

Haaruitval

Een terugtrekkende haarlijn of zelfs haaruitval zijn voor veel mannen een doembeeld bij het ouder worden. Dit kan eenvoudig verholpen worden door een haartransplantatie. Na deze behandelingen heb je weer een volle haardos en verdwijnt onzekerheid als sneeuw voor de zon. Er zijn in Nederland een behoorlijk aantal klinieken waar je terecht kunt voor haartransplantaties.

Mindere conditie

Veel mannen ervaren bij het ouder worden een minder conditie. Intensief sporten kan hierdoor een stuk lastiger worden.  Wanneer je bijvoorbeeld voetbalt, wordt het steeds zwaarder om de 90 minuten vol te maken. Bij steeds meer voetbalclubs kun je tegenwoordig terecht voor Walking Football. Op een laag tempo en op klein veld kun je dan toch blijven genieten van het allerleukste spelletje!

Mindfulness

Ontwikkel een andere houding ten opzichte van je lichaam en geest. Vaak zijn we hiermee volledig geïdentificeerd en ontlenen we hieruit onze eigenwaarde. Als het lichaam dan verouderd of onze mind minder betrouwbaar wordt terwijl we hieraan onze eigenwaarde ontlenen, krijgen we een negatief zelfbeeld. Door inzichten uit mindfulnes of meditatie kun je hierbij een andere houding ontwikkelen.

Een checklist voor als je op meditatie retraite gaat.

Voor de huidige, moderne mens is het aan te raden regelmatig in retraite te gaan. Het schijnt zo te zijn dat de moderne mens evenveel prikkels krijgt in 2 weken als een 2000 jaar geleden in een heel leven.

Tijdens een meditatie retraite kom je even helemaal tot rust. Je mind komt helemaal tot ontspanning. Welke artikelen moet je meenemen als op retraite gaat? We hebben een handige checklist gemaakt:

  • Meditatiekussen
  • Meditatiemat (zodat je geen zere enkels of knieën krijgt als je op de vloer zelf zit)
  • Yogamat (om tussendoor oefeningen te doen)
  • Omslagdoek (voor de koude momenten)
  • Sloffen
  • Een wekkertje (niet alleen om op tijd op te staan, maar ook om te weten dat b.v. je loopmeditatie voorbij is)
  • Wandelschoenen + Paraplu (om tussendoor te wandelen)
  • Flesje voor water

Als je nog aan het oriënteren bent voor een geschikte retraite, dan kun je op deze websites een en ander vinden:

En natuurlijk is er ook van alles via Google te vinden. Onderzoek goed wat bij je past want de ene retraite is zeker de andere niet!

Bedrijfsretraites

Er zijn ook steeds meer bedrijven die een retraites organiseren. Ook steeds meer ondernemers en managers zien het belang van retraites in.

3 tips om aan je gezondheid te werken

Je gezondheid is het belangrijkste wat er bestaat. Met een goede gezondheid en een goed gevoel is iedere dag de moeite waard. Het zorgen voor je gezondheid is niet altijd even makkelijk. In dit artikel geven we je drie tips hoe je de gezondheid van je lichaam en geest op een uitdagende manier kunt bijhouden.

 

Ga sporten

Sporten is het beste wat er is om je lichaam en geest uit te dagen en een gevoel van voldoening te krijgen. Door te sporten zal je lichaam vet verbranden en kan je de conditie of kracht van je lichaam verbeteren. Een sport waarbij je echt een uitdaging hebt is trailrunning. Met deze sport vraag je het maximale van je lichaam maar kom je op schitterende plaatsen waar je echt van kunt genieten. Let wel op, voor het beoefenen van deze sport zijn goede trailrun schoenen wel noodzakelijk.

 

Eet gezond

Iedereen is hiervan op de hoogte maar gezond eten is ontzettend belangrijk voor je lichaam en geest. Naast het sporten is het erg belangrijk om op je calorieën en koolhydraten te letten. Goede (sport)voeding is belangrijk om een goede balans te vinden tussen het verbranden en innemen van deze brandstoffen.

Iedere dag naar de gele M of een kapsalon van de kebabzaak op de hoek is natuurlijk niet gezond. Voor advies of informatie over gezonde voeding kan je altijd terecht bij de huisarts of een consulent. Daarnaast kan je ook zoeken binnen de Schijf van Vijf om te zien welke voeding voor jou gezond zou zijn.

 

Denk aan anderen

Veel mensen zouden hier verwachten dat we het zouden hebben over tabak en alcohol. Deze twee producten zijn zeker niet goed voor je gezondheid, toch kiezen we hier voor een andere tip. Het denken aan anderen kan zowel jouw gezondheid als deze van een ander verbeteren. Hoe meer mensen je op de hoogte brengt van jouw wensen om gezonder te leven, des te meer mensen hier rekening mee houden en je hierbij kunnen helpen.

Dit geldt simpelweg ook voor je huisdieren. Met goede voeding voor je huisdieren kan je hen ook gezonder maken. Neem je hond eens mee naar het sporten of ga samen hardlopen. Met goede dierenvoeding, bijvoorbeeld Royal Canin hondenvoeding, zal de band met je huisdier ook op sportief vlak verbeteren.

5 tips om sterker te worden

Je hoort vaak van mensen dat ze graag sterker zouden willen zijn. Helaas weten veel mensen niet goed hoe dat moet. Vooral bij moeders in de zwangerschap, hiervoor hebben we speciaal Training for mamas ontwikkeld! Vind jij jezelf te slap of ben je al bezig met trainen maar kom je niet verder? Lees dan deze 5 tips om sterker te worden.

Begin met krachttraining

Dit klinkt voor velen van jullie natuurlijk erg logisch. Toch zijn er veel mensen die niet weten waar ze moeten beginnen en gaan hardlopen of fietsen. Dit gaat je niet helpen om veel sterker te worden. Als je sterker wilt worden zal je moeten richten op krachttraining. Dit kan in meerdere vormen. Wil je niet naar een sportschool, dan kan je bijvoorbeeld calisthenics doen. Dat is een vorm  van krachttraining met lichaamsgewicht. In de sportschool zelf kan je ook verschillende soorten trainingen doen. Als je echt heel sterk wil worden, dan kan je het beste gaan voor powerlifting.

Eet voldoende

Wanneer je begonnen bent met krachttraining, is het van uiterst belang dat je genoeg eet. Om sterker te worden moet je in een positief energiebalans zitten, wat inhoudt dat je meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt. In het begin kan je misschien nog sterker worden als dit niet zo is, maar na een tijdje wordt het onmogelijk. Zorg ook dat je voldoende eiwitten eet voor het herstellen van de spieren. Vaak wordt aangeraden minimaal 1.8 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te eten. Voldoende eiwitten eten kan soms lastig zijn. In dat geval zouden sportsupplementen je kunnen helpen met het bereiken van je minimale aantal eiwitten per dag.

Zorg voor een goed schema

Zonder een goed plan kan je moeilijk bijhouden of je sterker wordt en zal het langer duren. Met een goed trainingsschema kan je optimaal trainen en kan je progressie bijhouden. In een schema staat welke oefeningen je doet op welke dag, zo voorkom je ook dat je te vaak traint. Een gratis fitness schema is makkelijk te vinden op het internet.

Verhoog het gewicht

Om sterker te worden zal je telkens het gewicht moeten verhogen. Train je met lichaamsgewicht, verhoog dan het aantal herhalingen. Zorg dat als je wel met gewichten traint, dat je zwaar traint. Veel gewicht en weinig herhalingen. Zorg dat dit gewicht elke training een beetje meer is.

Neem voldoende rust

Als je sterker wilt worden moet je inderdaad zwaar trainen. Het heeft echter geen zin om onnodig veel te trainen, waardoor je niet goed herstelt en sneller blessures oploopt. Luister altijd goed naar je lichaam en gun jezelf voldoende rust. Train af en toe wat lichter met meer herhalingen. Zorg ook dat je voldoende slaapt, in je slaap herstel je namelijk sneller.

Biologische winkel

Sinds ik ben gaan studeren in Amsterdam merk ik om mij heen dat steeds meer mede studenten bezig zijn met ecologisch verantwoorde voeding. Het is niet zo dat ze allemaal massaal aan de biologische voeding zijn gegaan, want dat is simpelweg duurder. Wat ik wel merk is dat mijn medestudenten flexitariër, vegetariër of veganist worden. Ze zijn bewuster gaan leven, hebben veel planten om zich heen en kopen ook geen plastic tasjes meer bij de supermarkt.

Het lijkt erop dat deze generatie steeds meer het besef heeft dat we maar één wereld hebben die we door moeten geven aan volgende generaties. Na alle gesprekken over dat vlees eten praktisch het einde van de wereld betekent, ben ik toch ook redelijk overtuigd geraakt. Ik begon met het verminderen van vlees eten en ben gaan kijken of ik mijn werk ook kon afstemmen op milieuvriendelijkheid. Ik wilde graag in een biologische supermarkt werken en heb uiteindelijk gesolliciteerd op een winkel vacature in Amsterdam.

Ik had al ervaring in de detailhandel, waardoor ik direct werd aangenomen en al snel mijn werkzaamheden goed kon uitvoeren. Ik leerde een hoop over de verschillen tussen biologisch en niet biologisch eten. Waar de producten vandaan komen, wat het eten gezonder maakt en waardoor gerechten lekkerder zijn als ze biologische producten bevatten.

Daarnaast zorgde werken in een winkel en specifiek in een biologische winkel, dat ik mensen ontmoette die dezelfde visie delen. Biologisch en gezond eten voor een gezondere wereld. Ik leerde de klanten echt kennen, maakte zelfs nieuwe vrienden en we hadden vaak interessante gesprekken in de winkel. Niet alleen klanten maar ook mijn collega’s deelde dezelfde visie. Het werken samen was leuk en we spraken vaak ook af buiten werk. We kookte vaak biologisch voor elkaar en deelden recepten uit.

Kortom, door te gaan werken in een biologische supermarkt kon ik mijn consumptiegedrag op een ecologische manier verbeteren. Ik kreeg er een hoop vrienden bij, verdiende geld en leerde heerlijke nieuwe recepten kennen.

De medicatie voor ADHD

Druk, onhandelbaar en snel afgeleid: het is slechts een aantal symptomen van ADHD. Maar deze symptomen zijn wel zo aanwezig, dat er direct een oplossing voor gevonden moet worden. Vindt de maatschappij. Want een kind dat extra aandacht vraagt in de klas is voor de juf of meester lastig. En thuis eist het kind alle aandacht op waardoor de zusjes en broertjes naar de achtergrond verdwijnen. Stop er wat medicatie in en het kind is niet langer onhandelbaar. Maar werkt het wel zo?

Is medicatie de oplossing?

Ja en nee. Door middel van medicatie kan het kind (of volwassene) zich beter concentreren en minder druk zijn, maar is dat wat je wilt? Door natuurlijke medicatie als CBD olie, kan het kind in balans komen. De olie heeft namelijk een positief effect op het cortisol- en dopamine niveau.

Is ADHD een gedragsstoornis?

Twintig jaar geleden werd er nog niet zo moeilijk gedaan over de medicatie voor ADHD. Tegenwoordig wel. Laura Batstra, Universitair Hoofddocent Orthopedagogiek aan de Rijksuniversiteit Groningen, vindt dat ADHD een gedragsprobleem is en de oplossing gevonden moet worden bij psychologen en pedagogen. Niet bij medici. Zodra het kind het stempel ADHD krijgt, is het voor het leven getekend. Echter spelen er, naast de aanleg, zaken als school, ouders en de veeleisende maatschappij een rol. Het is makkelijker om te zeggen dat ADHD een gedragsstoornis is dan te kijken naar het samenspel van omstandigheden. Aldus Laura Batstra.